Kraftstation oder Power Rack: Was ist besser für mich geeignet?
Es is eine Frage, vor der viele Kraftsportler oder angehende Kraftsportler stehen: Soll ich mir für mein Home Gym eine Kraftstation oder ein Power Rack holen? Setze ich also auf eine Fitnessstation mit Kabelzug und Gewichteblock oder trainiere ich lieber mit freien Gewichten?
In vielen Fitness- und Kraftsport-Foren wird diese Frage heiß diskutiert. In den Bodybuilding-Foren gibt es auch eine klare Tendenz: Pro Power Rack und Contra Kraftstation. Ist damit die Frage schon geklärt? Quatsch! Man muss sich ansehen, wer diese Frage stellt und in welchem Forum sie gestellt wird. Dann fällt die Antwort nämlich etwas anders aus.
Also: Was ist besser: Kraftstation oder Power Rack?
Inhaltsverzeichnis
Fassen wir es kurz (mit ein paar provokanten Thesen):
- Bodybuilder, die möglichst viel Muskelmasse aufbauen möchten, sind mit einem Power Rack besser beraten.
- Der Grund: Muskelmasse und Kraft wachsen direkt proportional. Je mehr Kraft, desto mehr Muskelmasse.
- Bei Kraftstationen ist die maximale Gewichtsbelastung durch den Gewichtsblock limitiert. Bei manchen Modellen ist bei 55 kg das Ende der Fahnenstange erreicht.
- Im Power Rack kann man auch mit Gewichten bis zu 300 kg und höher trainieren.
- Aber: Nicht jeder Trainierende will wie ein Bodybuilder aussehen. Letztere tummeln sich in den einschlägigen Internet-Foren.
- Mit einer Kraftstation können vor allem Frauen und Teenager viel für Fettabbau und Muskelwachstum tun.
- Für die Bedürfnisse der allermeisten Trainierenden ist eine Kraftstation eine echte Alternative zum Fitnessstudio.
- Es gibt auch Kraftstationen für Bodybuilder mit einer maximalen Gewichtsbelastung von 125 kg!
Heißt also: Wenn Du in erster Linie nach der Arbeit Fettpolster verbrennen und Muskeln aufbauen willst, reicht eine Kraftstation für Deiene Bedürfnisse völlig aus. Für Frauen und Teenager, die an das Trainining mit schweren Gewichten noch nicht gewöhnt sind, stellen Kraftstationen in der Regel die bessere Alternative dar. Diese Trainingsgeräte lassen sich problemlos im Schlafzimmer, im Hobbyraum oder im Keller aufstelen und bieten mit ihrer großen Auswahl an Übungen eine echte Alternative zum Fitnessstudio.
Gerade für Frauen sind Kraftstationen oftmals besser geeignet als ein Power Rack.
Oder noch mal konkret ausgedrückt: Frauen, die eine sexy Bikini-Figur wollen sind mit einer Kraftstation meist besser beraten. Auch für Teenager, die einen Beach-Body wie Zac Efron aufbauen und einen Waschbrettbauch formen wollen, reicht eine Kraftstation aus.
Vergleichstabelle: Die besten Kraftstationen 2018
| Modell | SportPlus Kraftstation SP-HG-010 | Hammer Kraftstation Ferrum TX4 | Finnlo Kraftstation Bio Force Extreme |
|---|---|---|---|
 SportPlus Kraftstation SP-HG-010 |  Hammer Kraftstation Ferrum TX4 |  Finnlo Kraftstation Bio Force Extreme |
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| Anmerkungen | Eine ideale Kraftstation für Einsteiger ins Krafttraining. | Eine gute Kraftstation zu einem moderaten Preis. | Eine empfehlenswerte Kraftstation für fortgeschrittene Athleten. |
| Angebot | * Zu Amazon | * Zu Amazon | * Zu Amazon |
| Preis | 299,99 Euro | 683,90 Euro | 1.040,92 Euro |
| Testbericht | Testbericht | Testbericht | Testbericht |
Power Rack oder Kraftstation? Für Bodybuilder sieht die Frage anders aus
Anders fätt die Antwort aus, wenn ehrlicher und roher Muskelaufbau Dein Ziel ist. Deine Ideols sind der junge Arnold Schwarzenegger, John Cena oder The Rock? Dann, mein Freund (oder meine Freundin…) solltest Du mit freien Gewichten trainieren und Deinen Fokus in erster Linie auf den Kraftaufbau legen. Heißt: Du solltest Deine Leistung in den Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeuge oder Kreuzheben steigern. Und zwar massiv. Dann baust Du auch ordentliche Muskelpakete auf.
Solltest Du uns nicht glauben: Dann sieh Dir bitte einmal an, mit welchen Gewichten der zweifache Mister Olympia Franco Columbu in den 1970-er und 1980-er-Jahren trainiert hat.
Neben Franco Columbu seien auch Bodybuilding-Legenden wie Lee Haney, Dorian Yates oder Lou Ferrigno genannt: Jeder baute seine beeindruckende Muskelmasse auf, indem er sich zu beeindruckenden Leistungen beim Kreuzheben, bei den Kniebeugen und beim Bankdrück hochkämpfte.
Deswegen: Wer ernsthaftes Bodybuilding im Sinn hat, ist mit einem Power Rack besser Berate, als mit einer Kraftstation.
Vergleichstabelle: Die besten Power Racks 2018
Vergleich: Die besten Power Racks 2018
Hier finden Sie einen Vergleich mit den besten Power Racks 2018.| Modell | Newfitness NE770 Profi Power Rack | Pro Power Cage von Bad Company | Capital Sports Tremendour Power Rack |
|---|---|---|---|
| Bild |  Das Power Rack NE770 Profi von newfitness. |  Pro Power Cage von Bad Company. |  Capital Sports Tremendour Power Rack |
| Material | Stahl | Stahl | Stahl |
| Maße (Breite, Höhe, Tiefe) | 118 x 208 x 143 cm | 123 x 218 x 140 cm | 118 x 214 x 141 cm |
| Farbe | schwarz | weiß | blau-schwarz |
| Maximale Belastung | 350 kg | 400 Kg | 300 kg |
| Gewicht | 69 kg | 90 kg | 90kg |
| Höhen-Positionen (Safety Spotter) | 18 | 16 | 20 |
| Klimmzug | Monkey Bar (6 verschiedene Griffmöglichkeiten) | Multifunktions-Klimmzug-Vorrichtung | Multigrip-Klimmzugstange |
| Angebot | * Zu Amazon | * Zu Amazon | * Zu Amazon |
| Preis | 359,95 Euro | 529,90 Euro | 629,99 Euro |
| Testbericht | Testbericht | Testbericht | Testbericht |
Und? Was ist für Dich besser geeignet? Kraftstation oder Poweer Rack?
